季节的治愈:减轻假期压力的5个建议
This time of year, 大自然清新的美邀请我们放松, 拥抱家人和朋友,重新建立有助于维持我们的联系. 这里有一些关于如何利用这个季节的治愈恩惠的建议.
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1. Stress Less
Give yourself space — and grace. Try:
- 别人要求你做的事你都不答应.
- 制定切合实际的假期计划和待办事项清单,了解哪些事情可以“放手”.”
- 在开始每项新任务之前,深呼吸,慢慢地呼吸.
- 让你在家里最舒适的地方焕然一新——用一把柔软的椅子, warm throw, fire logs or a candle, and a place to rest your head.
- 留出沙巴足球体育平台读一本你一直想读的书,或者看一个你想看的节目.
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2. Mind Over Matters
无论你在做什么,都要活在当下. Try:
- 注意你最喜欢的地方的细节.
- 伸手去够一片落叶,在手中把它弄碎.
- 只吃你最喜欢的食物,体验它们的味道, smell and texture fully.
- 给予某人你全部的关注.
- 凝视星星或寻找云的形状.
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3. People Power
Connect with your whole heart. Try:
- 将购物或烹饪变成双人或团队活动.
- 安排一次节日午餐约会,或者和新认识的人一起出去散步.
- Sharing a favorite food or recipe with a friend or co-worker.
- 在聚会或节日问候中重述一段美好的回忆.
- 找一个朋友帮你耙树叶或堆雪人.
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4. Giving Thanks
Note blessings big or small. Try:
- Listing objects that comfort you. 想想你早上的咖啡,最喜欢的一顿饭,一双舒适的袜子或一条温暖的粗围巾.
- 当冬日的阳光照在你的脸上时微笑.
- 记下今天所有顺利的事情.
- 在当地市场品尝丰富的食物(并咬一口完美的苹果)!)
- 感谢那些让你的生活更美好的人.
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5. Rest for Your Best
Replenish both body and mind. Try:
- Sticking to a regular sleep schedule of seven to nine hours per night.
- Renewing your stamina with exercise, yoga or a good stretch.
- 工作时闭上眼睛几分钟.
- 安排自己的沙巴足球体育平台,洗个热水澡或喝杯茶放松一下.
- 一天下午,我莫名其妙地打了个盹.